Tajná príčina syndrómu vyhorenia a ako sa tomu môžu podnikatelia vyhnúť


Mať nepretržitú zhlukovú mentalitu vás môže vystaviť väčšiemu riziku vyhorenia.

septembra
12, 2019

9 min

Stanoviská vyjadrené podnikateľ prispievatelia sú ich vlastnými.


Ak ste sa niekedy posadili na konci dlhého dňa a pýtali ste sa, či to podnikanie stojí za to, nie ste sami. Počas mojich rokov práce pre seba som bol svedkom nespočetných, talentovaných podnikateľov okolo seba pochybujúcich o sebe a o ich schopnosti uspieť. Ak sa dokážete spojiť, buďte si istí, že to automaticky neznamená, že nie ste vyrezaní na živý život podnikateľa. Ak ste sa niekedy cítili mimoriadne pochybní, nervózni alebo stresovaní, neznamená to, že by ste mali hodiť uterák a svoju žiadosť poslať do najbližšej reštaurácie s rýchlym občerstvením. Môže to znamenať len to, že v každodennej rutine je potrebné urobiť niekoľko nevyhnutných vylepšení.

Skutočným, menej známym dôvodom, prečo podnikatelia často dosahujú kritický zlom vo svojej kariére – inak známy ako syndróm vyhorenia -, je v skutočnosti to, že trávia dni robením toho, čo chcem nazvať rušnou prácou. Zjednodušene povedané, zaneprázdnená práca je zvykom dokončiť zdĺhavé úlohy, ktoré priamo nevedú k vytváraniu výnosov alebo rastu podnikania. Mnoho podnikateľov si ani neuvedomuje, že to robia, až kým sa nedosiahne bod vyhorenia a ich mozog sa začne naplňovať pochybnosťami a porážkou.

Súvisiace: 4 vedecké spôsoby, ako zabrániť syndrómu vyhorenia

Podľa štúdie spoločnosti Harvard Business Review sa 25 percent podnikateľov cíti mierne vyhorených v určitom okamihu svojej kariéry. Úzkosť, záchvaty paniky, náhle výbuchy, úplné vyčerpanie a stres vo vašom domácom živote sú len niektoré z najbežnejších vedľajších účinkov, ktoré podnikatelia hlásia po dosiahnutí syndrómu vyhorenia.

Vyhýbanie sa vyhoreniu ako podnikateľ začína zvyšovaním vašej produktivity. Naučiť sa, ako sa stať produktívnejším, vám umožňuje uvoľniť značné množstvo času, znížiť stres a trénovať mozog, aby ste sa sústredili a plnili iba úlohy, ktoré vedú k rastu výnosov a podnikania. Tu sú štyri osvedčené tipy, ktoré môžete podniknúť a začať používať dnes, aby ste mohli zvýšiť svoju produktivitu, poraziť šance na vyhorenie a skutočne si užiť cestu podnikania.

1. Pracujte chytre, nie ťažšie. Vykopnite zhlukovú mentalitu.

Žijeme v spoločnosti, ktorá oslavuje myšlienku zhonu – snahu o úspech a tvrdú prácu bez ohľadu na to, aké sú náklady. Vezmite si 60 sekúnd na prehľadávanie motivačných účtov na Instagrame, blogov alebo podnikových memov. Nájdete nekonečné množstvo obsahov kázania, ktoré musíte prijať, aby ste boli úspešní. Aj keď je zdravé mať silné zmýšľanie a vôľu pracovať každý deň na splnení vašich cieľov, problémom pri prijímaní náladovej mentality je to, že vás môže vystaviť oveľa väčšiemu riziku vyhorenia.

Pravda je, že nemusíte tráviť 12 až 16 hodín denne zhrabané nad počítačom, aby ste rozšírili svoje podnikanie, ukončili svoje 9 až 5, zarobili peniaze alebo boli úspešní.

Tim Ferris, najpredávanejší autor knihy New York Times 4-hodinový pracovný týždeň, urobil zo svojej misie šírenie podobného posolstva nádeje. V jednej kapitole skvele uviedol: „Sústreďte sa na to, aby ste boli produktívni miesto toho, aby ste boli zaneprázdnení.“ Inými slovami, nezaujímajte sa o prácu. Namiesto toho skúste prijať pravidlo 80/20.

Pravidlo 80/20, známe ako jeden z najužitočnejších princípov riadenia života a času, predstavil v roku 1906 taliansky ekonóm Vilfredo Pareto, ktorý zistil, že 80 percent výsledkov (výstupov) pochádza z 20 percent príčin (vstupov). Z obchodného hľadiska to v podstate znamená, že 80 percent vašich obchodných príjmov pochádza z 20 percent vašich akcií. Analyzujte teda svoju firmu z vtáčej perspektívy, aby ste zistili, ktoré úlohy prinášajú najväčšie príjmy, a prioritne ich určujte každý deň.

Sledujte, ako sa vaše podnikanie rozrastá rýchlejšie, prudko stúpa produktivita a riziko poklesu vyhorenia. Vaše budúce ja vám ďakujem.

2. Naučte sa, ako efektívne delegovať zodpovednosti.

Jednou z hlavných príčin vyhorenia podnikateľov je príliš veľa práce, ktorá padá na plecia.

Ako podnikateľ je nesmierne dôležité uvedomiť si, že vám hrozí vyhorenie, a to aj v prípade, že vás celý tím vysokovýkonných zamestnancov podporuje a podporuje vašu víziu. Podnikatelia riadiaci už úspešné podniky sú rovnako náchylní na syndróm vyhorenia ako noví podnikatelia.

Súvisiace: 7 spôsobov, ako sa dostať z vyhorenia do rovnováhy

Možno máte talent na najímanie talentov, ale môžete sa usilovať o to, aby vám najatý talent poskytoval viac času a slobody každý deň. A ak tam ešte nie ste, budete jedného dňa. Zaznamenať si.

Ak chcete zvýšiť svoju produktivitu a vyhnúť sa vyhoreniu, prečítajte si, ako sa stať vynikajúcim vodcom. Ak členovia vášho tímu nevykonávajú podľa svojich najlepších schopností, nebudete to vy. Prijatie efektívneho komunikačného postupu vo vašom tíme a priradenie jasných úloh a zodpovedností vám v dlhodobom horizonte ušetrí viac času a stresu. Čím viac delegujete a tým lepšie vystupuje tím, tým viac času budete musieť pracovať na veciach, na ktorých vám záleží – 20 percent.

Steve Jobs, generálny riaditeľ a spoluzakladateľ spoločnosti Apple, mal systém na zabezpečenie toho, aby jeho zamestnanci vždy pracovali na tom, čím by mali byť a na ničom inom. V rozhovore pre spoločnosť Wired Jobs povedal: „Nie je ospravedlnenie, aby sa zamestnanci po stretnutí zmätili. Efektívne stretnutie spoločnosti Apple bude obsahovať zoznam akcií a vedľa každej položky akcie je DRI – priamo zodpovedný človek, ktorý musí zabezpečiť splnenie úlohy. “

Vezmite jeho radu. Uistite sa, že v rámci svojej obchodnej činnosti efektívne delegujete zodpovednosti.

3. Filtrujte ľudí vo svojom živote, aby ste predišli vyhoreniu.

Už ste niekedy počuli, že ste výsledkom piatich ľudí, ktorých sa najviac obklopujete?

Ak sa chcete vyhnúť syndrómu vyhorenia a pociťujete zvýšenie produktivity, nezabudnite vybrať prostredie veľmi zámerne. Tak jednoduché, ako to znie, nie je také ľahké dosiahnuť. Niekedy to vyžaduje, aby ste sa tvrdo rozhodli alebo prerušili vzťahy s ľuďmi, ktorých poznáte alebo milujete už dlho.

Pravda je, že od ľudí, s ktorými sa stretávate, môžete chytiť emócie a správanie. Tento pojem vysvetľuje fenomén známy ako emocionálna nákaza, čo znamená, že ste ovplyvňovaní vyhliadkami, energiou a správaním všetkých ľudí, s ktorými sa obklopujete – vrátane vašej rodiny, priateľov a členov tímu.

Ako podnikateľ je ešte dôležitejšie zvoliť si, koho ste do svojho kruhu pustili. Uvedomte si, ako môžu ľudia vo vašom okolí denne ovplyvňovať vašu energiu a produktivitu. Ak sa neustále cítite vyčerpaní, stresovaní, unavení alebo nízkoenergetickí, môže to znamenať, že je čas nájsť optimistickejšiu, rovnako zmýšľajúcu skupinu ľudí, s ktorou by sa mali stretnúť. Nerobte chybu, ľudia, s ktorými komunikujete, môžu byť katalyzátorom vyhorenia alebo útočiskom pre relaxáciu a radosť.

V telefonickom rozhovore s Erin Pande, zdravotnou a wellness konzultantkou pre podnikateľov, rozšírila dôležitosť ochrany vašej energie a stanovenia hraníc. „Vykonajte audit svojho sociálneho kruhu, aby ste sa uistili, že máte najlepšiu šancu na úspech a udržanie svojej produktivity v optimálnej výške. Zvážte, či každý človek vo vašom živote pridáva do vašej energie alebo ju vypúšťa. Nie je to v poriadku, keď si vyberáte, koľko času a energie si vyberiete; je to povinné. “

4. Urobte rýchle rozhodnutia a odrežte zo svojho slovníka všetky „maybes“.

Keď prevezmete kontrolu nad svojím myslením, svojím tímom a vnútorným kruhom, posledným krokom je prevziať kontrolu nad svojimi činmi – konkrétne o vašich rozhodovacích akciách.

Súvisiace: Najväčšia skrytá príčina syndrómu vyhorenia (a čo s tým treba robiť)

Každý deň ste nútení robiť stovky veľkých a malých rozhodnutí, z ktorých mnohé majú schopnosť zmeniť váš život bez toho, aby ste si to uvedomili. Ak chcete pociťovať zvýšenie produktivity a vyhnúť sa vyhoreniu, naučte sa, ako robiť rozhodnutia ako prvé 1 percento ľudí – rýchlo a sebavedome. Naučte sa, ako skrátiť čas rozhodovania na polovicu s neotrasiteľnou dôverou zakaždým, keď sa stretnete s rozhodnutím, aby ste mohli neustále napredovať seba a svoje podnikanie vpred.

Grant Cardone, investor a najpredávanejší autor knihy Pravidlo 10X, zdieľal v príspevku so svojím publikom: „Mojím najlepším tipom na zvýšenie produktivity je, keď som požiadaný o niečo, okamžite sa rozhodnem, či som alebo nie. Okamžité rozhodnutie áno alebo nie a nemá žiadne gule. Potom dokončite úlohu. Definícia práce pre mňa nie je úsilím, ale dokončenou úlohou. “

Skúste to nabudúce, keď budete čeliť rozhodnutiu, či už veľkému alebo malému, počúvajte svoju intuíciu a urobte z neho solídne, okamžité rozhodnutie áno alebo nie – beze zmien. Ďakujem vám, keď budete mať viac času na prácu na najdôležitejších veciach. Nikdy nezabudnite na pravidlo 80/20.

Zobrať.

Cesta k úspechu podnikateľa môže byť dlhá, vyčerpávajúca a stresujúca – vystavujete sa riziku vyhorenia. Zvyšovanie vašej produktivity je tajomstvom toho, ako vykonávať svoje najlepšie výkony, udržiavať zdravý duševný a fyzický stav, rozširovať svoje podnikanie na novú úroveň a predchádzať vyhoreniu, Uveďte tieto tipy do činnosti hneď teraz, aby ste začali poháňať dni, ako generálny riaditeľ.