Rezanie kalórií môže zvýšiť váš sexuálny život a spánok


News Picture: Rezanie kalórií môže zvýšiť váš sexuálny život a spánokLen Canter
HealthDay Reporter

Najnovšie správy o diéte a správe hmotnosti

Štvrtok, 7 februára 2019 (HealthDay News) – Prínosy konzumácie menšieho množstva kalórií môžu ísť nad rámec straty hmotnosti.

Tri desaťročia štúdií na zvieratách zistilo, že jesť menej kalórií môže predĺžiť životnosť a znížiť riziko chronických ochorení a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. A niektoré, aj keď nie všetky, sa začínajú objavovať u mužov a žien zúčastňujúcich sa klinických skúšok.

Napríklad u ľudí s miernym nadváhou obmedzenie kalórií o 25 percent počas dvoch rokov zlepšilo krvný tlak a hladinu cholesterolu a viedlo k zníženiu telesnej hmotnosti. Účastníci tiež mali 47-percentný pokles hladín C-reaktívneho proteínu, marker zápalu spojeného so srdcovým ochorením.

Druhá štúdia uskutočnená výskumníkmi z tých istých inštitúcií sa zamerala na obmedzenie kalórií, aby zistila, či ovplyvnila ďalšie dôležité aspekty života, ako je nálada, spánok a pohlavie.

Nie je prekvapením, že účastníci, ktorí jedli o 25 percent menej kalórií stratili váhu – asi 15 libier v priemere. Čo bolo prekvapujúce? Ich nálada sa výrazne zlepšila a zaznamenali väčšiu energiu, menšie napätie a lepšie celkové zdravie. Mali tiež zlepšenú sexuálnu jazdu, lepšie vzťahy a ešte väčšiu kvalitu spánku.

Majte na pamäti, že bezpečné obmedzenie kalórií znamená zníženie príjmu bez toho, aby ste sa zbavili základných živín. Takže každá kalória musí byť starostlivo zvolená. Toto je obzvlášť dôležité, ak už máte zdravú váhu bez toho, aby ste mohli spaľovať tuky. Uistite sa, že vaše prvé kalórie idú smerom k potravinám bohatým na živiny, ako je zelenina, ovocie, celé zrná, strukoviny a chudé bielkoviny.

Ak by ste chceli preskúmať obmedzenie kalórií, existuje veľa spôsobov, ako sa doň uvoľniť, ako to robiť len dva dni v týždni.

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Všetky práva vyhradené.