Najlepšie rozlíšenie pre vaše zdravie v roku 2019



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Rodina s dvoma rodičmi a dve deti beží na pláži fotografický kredit: GettyGetty

Pri pohľade späť na chaos, ktorý bol v roku 2018, je jedna vec jasná – môžeme to urobiť lepšie! Mnoho rokov nového rokov sa točí okolo zdravia a z dobrého dôvodu. Svojim fyzickým a duševným zdravím je základom dosiahnutia akéhokoľvek iného cieľa, osobného a profesionálneho, takže zlepšenie vášho zdravia a venovanie času, energie a zdrojov je najlepšou investíciou, ktorú môžete dosiahnuť. & Nbsp; : máte viac energie, väčšie zameranie a viac sebavedomia. Ste lepšie schopní zvládnuť svoje emócie a nálady. Tu sú najlepšie a najjednoduchšie spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie v roku 2019:

ČLÁNOK POKRAČUJE PO REKLAMÁCII

Cvičenie & nbsp;

Nájdite formu cvičenia, ktorá vám pomôže uvoľniť stres a posunúť telo na hodinu najmenej 5 krát týždenne: jogu, tanec, chôdzu, beh, zdvíhanie závažia a pod. Nájdite si niečo, čo vás baví a bude robiť dôsledne. Cvičenie zmierňuje stres, ostrosti vašu myseľ a zlepšuje vaše fyzické zdravie, pravidelné cvičenie je jednou z najlepších možností, ktoré môžete urobiť pre vaše duševné a fyzické zdravie.

hydrát

Hydratácia pravidelne pomáha všetkým, od energetických úrovní až po prevenciu obličkových kameňov a zápchy. Budete pohodlnejšie, ak ste hydratovaní, pomôže zlepšiť fyzickú výkonnosť a tiež zvyšuje funkciu mozgu. Môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti. Pitná voda je jedným z jednoduchších, zdravších úprav, ktoré môžete urobiť pre každodennú rutinu – môžete začať práve v tejto chvíli.

Čerstvé ovocie & nbsp; & nbsp;

Čerstvý vzduch je jedným z najjednoduchších a najzdravších návykov na zapracovanie do vašej rutiny, či už trávite deň voľna vonku alebo sa na prechádzku po dobu 20 minút, keď máte prestávku v práci. Byť vonku vám poskytuje viac a lepšiu energiu, znižuje stres a depresiu, zlepšuje spánok a celkové zdravie. Vydajte si čas na to, aby ste boli vonku, vyčistite svoju myseľ a zlepšujte svoje duševné a fyzické zdravie.

Meditácia & nbsp; & nbsp;

Čas strávený na začiatku a na konci každého dňa sa snaží vyčistiť svoju myseľ, aby ste mohli začať svoj deň uvoľneným a pokojným spôsobom pomáha znižovať stres, kontroluje úzkosť, zvyšuje sebapoznanie, zlepšuje spánok a znižuje krvný tlak. Strávte 10-20 minút každé ráno a večer so zameraním na jednu vec, ako je váš dych, začať a ukončiť svoj deň.

sex

Sex je dobrá forma telesného cvičenia a je to dobré pre váš romantický vzťah. Po sexe pravidelne znižuje krvný tlak, uvoľňuje stres a zlepšuje spánok. Tiež zlepšuje náladu a zvyšuje libido.

Pravidelné stretnutia lekárov & nbsp; & nbsp;

Je ľahké racionalizovať nepôjdu k lekárovi, ste mladí preto zdraví, cítite sa dobre a lekári sú drahé. Ale najlepšou preventívnou zdravotnou starostlivosťou je aktívne zapojenie do vlastného zdravia a súčasťou toho je návšteva lekárov pre vaše odporúčané prehliadky. Budete platiť oveľa viac za podmienky alebo zranenia, ktoré môžu vyrastať a vyčerpať, preto pravidelne navštevujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že máte dobrú kondíciu.

">

Rodina s dvoma rodičmi a dve deti beží na pláži fotografický kredit: GettyGetty

Pri pohľade späť na chaos, ktorý bol v roku 2018, je jedna vec jasná – môžeme to urobiť lepšie! Mnoho rokov nového rokov sa točí okolo zdravia a z dobrého dôvodu. Svojim fyzickým a duševným zdravím je základom dosiahnutia akéhokoľvek iného cieľa, osobného a profesionálneho, takže zlepšenie vášho zdravia a venovanie času, energie a zdrojov je najlepšou investíciou, ktorú môžete dosiahnuť. Neexistuje žiadny dôraz na zlepšenie vašich zdravých návykov: je to viac energie, väčšie zameranie a viac sebavedomia. Ste lepšie schopní zvládnuť svoje emócie a nálady. Tu sú najlepšie a najjednoduchšie spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie v roku 2019:

ČLÁNOK POKRAČUJE PO REKLAMÁCII

cvičenie

Nájdite formu cvičenia, ktorá vám pomôže uvoľniť stres a posunúť telo na hodinu najmenej 5 krát týždenne: jogu, tanec, chôdzu, beh, zdvíhanie závažia a pod. Nájdite si niečo, čo vás baví a bude robiť dôsledne. Cvičenie zmierňuje stres, ostrosti vašu myseľ a zlepšuje vaše fyzické zdravie, pravidelné cvičenie je jednou z najlepších možností, ktoré môžete urobiť pre vaše duševné a fyzické zdravie.

hydrát

Hydratácia pravidelne pomáha všetkým, od energetických úrovní až po prevenciu obličkových kameňov a zápchy. Budete pohodlnejšie, ak ste hydratovaní, pomôže zlepšiť fyzickú výkonnosť a tiež zvyšuje funkciu mozgu. Môže tiež pomôcť pri strate hmotnosti. Pitná voda je jedným z jednoduchších, zdravších úprav, ktoré môžete urobiť pre každodennú rutinu – môžete začať práve v tejto chvíli.

Čerstvý vzduch

Čerstvý vzduch je jedným z najjednoduchších a najzdravších návykov na zapracovanie do vašej rutiny, či už trávite deň voľna vonku alebo sa na prechádzku po dobu 20 minút, keď máte prestávku v práci. Byť vonku vám poskytuje viac a lepšiu energiu, znižuje stres a depresiu, zlepšuje spánok a celkové zdravie. Vydajte si čas na to, aby ste boli vonku, vyčistite svoju myseľ a zlepšujte svoje duševné a fyzické zdravie.

rozjímanie

Čas strávený na začiatku a na konci každého dňa sa snaží vyčistiť svoju myseľ, aby ste mohli začať svoj deň uvoľneným a pokojným spôsobom pomáha znižovať stres, kontroluje úzkosť, zvyšuje sebapoznanie, zlepšuje spánok a znižuje krvný tlak. Strávte 10-20 minút každé ráno a večer so zameraním na jednu vec, ako je váš dych, začať a ukončiť svoj deň.

sex

Sex je dobrá forma telesného cvičenia a je to dobré pre váš romantický vzťah. Po sexe pravidelne znižuje krvný tlak, uvoľňuje stres a zlepšuje spánok. Tiež zlepšuje náladu a zvyšuje libido.

Pravidelné stretnutia lekárov

Je ľahké racionalizovať nepôjdu k lekárovi, ste mladí preto zdraví, cítite sa dobre a lekári sú drahé. Ale najlepšou preventívnou zdravotnou starostlivosťou je aktívne zapojenie do vlastného zdravia a súčasťou toho je návšteva lekárov pre vaše odporúčané prehliadky. Budete platiť oveľa viac za podmienky alebo zranenia, ktoré môžu vyrastať a vyčerpať, preto pravidelne navštevujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že máte dobrú kondíciu.