Dobré limity na spánok plus na obrazovke pomáhajú s kontrolou impulzov


Štúdia navrhuje, že adekvátny spánok spojený s obmedzeniami času na obrazovke pomáha znížiť impulzivitu u detí.

Michelle D. Guerrero, PhD., S Výskumnou skupinou pre zdravý aktívny život a obezitu v Detskej nemocnici vo Výskumnom ústave Východného Ontária v Kanade a jej kolegovia tvrdia, že štúdia bola zverejnená online 14. augusta v pediatrie, je prvý, ktorý demonštruje kombinované združenie. Predchádzajúce štúdie skúmali faktory pohybu individuálne, uviedol Guerrero Medscape Medical News,

Výsledky môžu prispieť k lekárskemu poradenstvu pre rodičov detí, uviedol Guerrero, a pomohol im vyrovnať sa s dvoma faktormi, ktoré môžu zmeniť, pretože len málo detí (17,7%) v štúdii splnilo odporúčania na obrazovke aj na spánok.

„Musíme si zvlášť uvedomovať, ako dlho sú deti na ich zariadeniach a pred spaním,“ uviedla.

Vedci porovnali odpovede detí na otázky prieskumu s kanadskými 24-hodinovými pokynmi pre pohyb detí a mládeže, prvými pokynmi o pohybe založenými na dôkazoch s celodenným rozsahom.

Pokyny odporúčajú 9 až 11 hodín spánku v noci, nie viac ako 2 hodiny denného rekreačného času na obrazovke a najmenej 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity každý deň.

Autori zhromaždili údaje o 4524 deťoch vo veku od 8 do 11 rokov, ktoré odpovedali (alebo na ktorých rodičia odpovedali) na otázky v štúdii dospievajúcich mozgových kognitívnych vývojov (ABCD), dlhodobej observačnej štúdie o vývoji mozgu detí a ich zdraví, ktorá sa vykonáva pravidelne. v Spojených štátoch. Vedci hodnotili, či správanie detí vyhovovalo kanadským smerniciam a či dodržiavanie ovplyvnilo impulzivitu.

Tri faktory testované na vplyv na impulzivitu

Autori študovali vplyv adekvátneho spánku, obmedzeného času na sledovanie a fyzickej aktivity na impulzivitu u detí. Limity spánku a obrazovky spolu mali zvlášť silné spojenie s kontrolou impulzov.

Guerrero povedal: „Práve teraz vieme, že stretnutie so všetkými tromi je určite prospešné, ale stretnutie s časom obrazovky a spánkom sa zdá byť hnacou silou vzťahu.“

Guerrero povedal, že kombinovaný efekt nie je úplne prekvapujúci Medscape Medical News, pretože ak deti nespia, často používajú svoje zariadenia, takže limity na spanie a používanie obrazovky dobre spolupracujú.

V rámci štúdie ABCD boli rodičia požiadaní, aby zaznamenali hodiny, počas ktorých dieťa väčšinu nocí spalo. Deti boli požiadané, aby ohlásili hodiny strávené zapojením sa do aktivít na obrazovke, ako sú sledovanie relácií a filmov a posielanie textových správ, v typický deň v noci a víkend. Fyzická aktivita bola určená na základe odpovedí detí v prieskume o rizikách správania sa mládeže, pokiaľ ide o to, koľko dní boli v poslednom týždni aktívne najmenej hodinu denne.

Ako sa merala impulzivita

Impulzívnosť bola stanovená z odpovedí detí na štyri hodnotiace nástroje: stupnica impulzívneho správania UPPS-P; Inhibičný systém správania (BIS); škála systému aktivácie správania (BAS); a vyhodnotenie oneskoreného uspokojenia zahŕňajúce výber spôsobu, akým by chceli získať hotovosť (či by uprednostnili získanie 75 dolárov za 3 dni alebo 115 dolárov za 3 mesiace.)

Deti boli požiadané, aby ohodnotili vety ako: „Robím všetko preto, aby som získal veci, ktoré chcem“ alebo „túžim po vzrušení a nových pocitoch“ alebo „mám strach, keď som niečo zle urobil“ od 1 do 4 podľa toho, do akej miery tieto vyhlásenia sa zhodovali s ich pocitmi.

„Ukázalo sa, že skóre na stupnicich UPPS-P a BIS / BAS má primerané koeficienty spoľahlivosti a úloha diskontovania diskontu dobre koreluje so skutočnými peňažnými odmenami,“ píšu autori.

Guerrero uviedol, že v budúcich štúdiách by radšej sledovali faktory pohybu pomocou objektívnych nástrojov, ako sú akcelerometre alebo systémy sledovania času obrazovky, namiesto toho, aby sa spoliehali na vlastné hlásenie, aby sa odstránila možná predpojatosť.

Guerrero navrhol, že na základe týchto zistení by sa rodičom malo nabádať, aby obmedzili čas na premietanie, najmä 1 až 2 hodiny pred spaním, aby sa myseľ a telá detí mohli pripraviť na spánok. Rodičia môžu tiež vytvoriť spálňu bez technológie, uviedla.

Štúdiu financovali Národné zdravotné ústavy. Autori nezverejnili žiadne relevantné finančné vzťahy.

pediatrie, Publikované online 14. augusta 2019. Abstrakt

Sledujte Medscape na Facebooku, cvrlikání, Instagram a YouTube