Čo TV Binge-Watching robí váš mozog


Novinka Obrázok: Čo sledovanie televízneho signálu závisí od mozgu

Najnovšie správy o duševnom zdraví

PONDELOK, 12. augusta 2019 (HealthDay News) – Epizódy vašich obľúbených relácií, ktoré sledujú záchvaty, nijako neprekážajú vášmu mozgu, varuje odborník.

„Je dôležité si uvedomiť, že mozog nie je izolovaný orgán – reaguje na svoje prostredie,“ povedal Dr. Randall Wright, neurológ v Houston Methodist v Texase. „Keď sa budeme blázniť, vytvárame nezdravé prostredie pre mozog, pretože sedíme dlhý čas, izolujeme sa od spoločenských aktivít a jeme veľké množstvo nezdravého jedla.“

Wright prirovná okamžité potešenie z epizódy sledovania po epizóde predstavenia k tomu, že chce pokračovať v hazardných hrách aj po výhre.

Ak sa oddávate často, tento cyklus a vedľajšie účinky sledovania nárazov môžu viesť k škodlivým zmenám mozgu a tela, uviedol v tlačovej správe nemocnice. Inými slovami, je to problém, keď sledujete tretiu, štvrtú alebo piatu epizódu vašej obľúbenej relácie, ktorá nahrádza zdravé aktivity.

Ale tu je dobrá správa: Nemusíte prestať chladiť morku. Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť negatívnym účinkom sledovania nárazov:

  • Najprv sa uistite, že vám nebráni v dostatočnom spánku. „Predtým, ako začnete show, určte, koľko času musíte ísť spať, aby ste mali dostatok spánku. Môže byť užitočné nastaviť budík pred spaním, aby ste nestratili prehľad o čase a pomohli vám držať sa tohto rozhodnutia,“ Povedal Wright.
  • Získajte cvičenie. "Nedávny výskum ukázal, že mozog môže vytvárať nové bunky a spojenia prostredníctvom procesu známeho ako neurogenéza a cvičenie je pre tento proces kľúčové," uviedol Wright. „Ak sa na každej epizóde budete prechádzať po svojom okolí, než sa na ňu budete pozerať a budete stáť päť minút v každej epizóde, pomôže vám to udržať telo a mozog aktívny.“
  • Sledujte s priateľmi. „Ak pozeráte televíziu šesť hodín, tak šesť hodín nereaguje s ostatnými,“ povedal Wright. „Samotné hodiny sa sčítajú a môžu viesť k depresii a iným problémom duševného zdravia. Vyrovnávanie času samotného s televíziou a času stráveného s blízkymi je kľúčom k zabráneniu sociálnej izolácie.“
  • Ak máte desiatu, urobte zdravé rozhodnutia. „Hummus a zelenina, edamam alebo ovocie sú skvelé občerstvenie, ak túžite po jedle, keď sledujete fantáziu. Pokúste sa držať ďalej od slaných tučných jedál, keď si sadnete a pozeráte sa na televíziu,“ navrhol Wright.

„Ak tieto tipy začleníte do rutinného sledovania fantázie,“ uzavrel: „Môžete si vytvoriť trvalé zdravé návyky a napriek tomu si vychutnať občasné sedenie bez toho, aby vám bolelo mozog.“

– Robert Preidt

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Všetky práva vyhradené.

ZDROJ: Houston Methodist, tlačové správy, august 2019




OTÁZKA

Čo sa opioidy používajú na liečbu?
Pozri odpoveď