Hlboko v dlhách, ale bojí sa podniknúť kroky


Včera večer som sa stretol s GRS čitateľom. Debbie vlastne nečítal túto stránku, ale jej sestra robí. A Debbie to znamená. Napriek tomu, že som stretla Debbieho sestru minulý rok na podujatí Camp FI, predtým som sa s Debbie už nikdy nestretla.

"Aká je tvoja situácia?" Opýtal som sa, keď nám náš čašník priniesol pohár vína. "Čo chcete vedieť o peniazoch?"

"Všetko," povedala Debbie so smiechom. "Mám pocit, že teraz vôbec neviem. Myslím, že hlboko dole, viem, čo potrebujem. Ja to jednoducho nerobím. "

Prikývol som. "Ja to mám s fitness," povedal som. "Viem, čo potrebujem, ale jednoducho to nerobím. Viem, že musím cvičiť. Viem, že sa musím natiahnuť. Viem, že potrebujem jesť lepšie jedlo. Ale pre mnohých ľudí – ľudí ako vy a ja – existuje prekážka medzi poznaním a činnosťou. Nezáleží na tom, či my vedieť ako urobiť správnu vec. Je to záležitosť, na čom záleží. "

"Kúpam knihy o peniazoch, ale nikdy som ich nečítal," povedala Debbie. "Mám Dave Ramsey a Milionár Next Door. "

"To sú obe dobré knihy," povedal som. Potom som posunul ozubené kolesá.

Hľadám účel

"Možno sa to zdá zvláštne, ale poďme sa rozprávať o vašich cieľoch. Čo chcete od života? Aké sú vaše veľké plány? "Náš čašník priniesol Debbie misku slávok a so sebou misku s cestovinami.

"Chcem urobiť svet lepším miestom," povedala Debbie. "Som mladý. Pracujem pre obrovskú nadnárodnú spoločnosť. Ale neverím v spoločnosti a neverím v mojej práci. Dostávam zaplatené 20 dolárov za hodinu, aby som priniesla ľudí kávu a vodu celý deň. Počas víkendov mám barmanský koncert. Chcem urobiť niečo, na čom záleží. Možno zlepšiť náš potravinový systém, napríklad. Nenávidím, ako ľudia jedia. Chcem, aby viac ľudí získal lepší prístup k kvalitným potravinám. "

"Znie to ako ušľachtilý cieľ," povedal som. "Ako sa tam dostávate odkiaľ ste teraz?"

"Neviem," povedala Debbie. "Zdá sa to nemožné. Mám 80 000 dolárov na študentské pôžičky, ale sú odkladané. Nemusím im platiť nič, ale stále každý mesiac nahromadia úroky vo výške 600 dolárov. Ako môžem niekedy dúfať?

"Áno, to je drsné," povedal som. "Bol som v podobnej pozícii. Pred dvadsiatimi rokmi som mal viac ako 35 000 dolárov v kreditných kartách a spotrebiteľskom dlhu. To nie je to isté ako vaše 80 000 dolárov, ale pravdepodobne by to dnes zodpovedalo približne 50 000 dolárov. Dlhý dlh som niesol, práve prechádzal vodou, nikdy som nešiel dopredu. Cítil som sa, ako by som nikdy nedostal splatiť. "

"Ale urobil si to?"

"Ja som to urobil," povedala som. "Urobil som to tým, že som vytvoril rozdiel medzi svojim zarábaním a výdavkami. V podstate existujú len dve veci, ktoré môžete urobiť na zlepšenie situácie. Môžete zarobiť viac peňazí alebo môžete minúť menej. V ideálnom prípade by ste urobili oboje. Chcete čo najväčšiu priepasť medzi tým, čo zarobíte a čo strávite. Práve teraz to znie ako keby ste nemali medzeru. Máte deficit. "

Debbie prikývol. Zlomil som niekoľko nudlí.

Dvaja známi nepriatelia

"Koľko je vaše nájomné?" Spýtal som sa.

Vyzerala potešene. "Platím 1200 dolárov za byt v severovýchodnom Portlande," povedala. Dala adresu, v ktorej som žil po rozvode. "Viem, že by som mal mať spolubývajúcich, ale nemám. Nechcem komplikácie. "

"A aká je vaša odmena?"

"Menej ako 2000 dolárov za mesiac," povedal Debbie.

"Áno, vaše nájomné je dosť vysoké," povedal som. "Myslím, že to nie je vysoké v porovnaní s inými miestami v Portlande – zdá sa to priemerne – ale je to vysoké v porovnaní s vašimi príjmami. Takmer 60% z toho, čo zarobíte, bude bývanie. To je veľa! Priemerný Američan vynakladá asi jednu tretinu svojej mzdy na bývanie. Takže to je skvelé miesto na pokúsiť sa znížiť náklady. Možno nie práve teraz, ale z dlhodobého hľadiska. "

"Páči sa mi, kde žijem," povedala Debbie, otvorene otvorila slávu.

"Možno budete chcieť zvážiť spolubývajúcich," povedal som. "Okrem vašich nákladov na bývanie to neznie tak, ako zvyšok vašich výdavkov je nepríjemné. Úprimne povedané, keby som bol vy, pokúsil by som nájsť spôsob, ako zvýšiť svoj príjem. Najmä preto, že nenávidíš svoju prácu. "

"Viem," povedala Debbie. "Uvažoval som o tom. Mám marketingový titul, ktorý nepoužívam. Moja súčasná spoločnosť mi ponúkla zvýšenie a propagáciu, ale odmietol som to. Bol by som robiť prácu, ktorú nenávidím ešte viac. Bolo by pre mňa ťažké byť v pozícii, kedy som musel zastupovať spoločnosť, ktorá sa mi nepáči. "

"Prečo neopustíš?" Spýtal som sa.

"Raz som to urobil," povedala. "Ale potom som sa vrátil hneď. Bojím sa, že sa budem uchádzať o novú prácu. Nemám veľa sebavedomia. Mám na mysli 31 rokov a mám marketingový titul, ale nemám žiadne skúsenosti. Kto by ma najal? "

"Mám nedostatok sebavedomia," povedal som. "Úplne sa mi to podarilo. Každý deň s tým zápasím. "

"Robíš to?" Povedala Debbie. Zdá sa prekvapená.

"Áno," povedala som. "Každý deň. Dokonca aj dnes som sa preťahoval s hlavou plnou negatívnych vlastných rozhovorov. Ale tu je vec: Naučila som sa len robiť to, čo ma napálil. "

Význam akcie

Z nejakého dôvodu sa naša konverzácia začala zobrazovať. Debbie chce spraviť maratón za dva mesiace, ale necíti sa pripravená. "Už ste predtým maratón?" Spýtala sa.

"Nie som beh maratón, "povedal som," ale chodil som jeden. Pred desiatimi rokmi, keď som bol päťdesiat libier ťažší, trénoval som na riadení Portlandského maratónu, ale bol som zranený. Namiesto toho, keď prišiel čas, prešiel som celú vec. "Odmlčal som sa a ukázal na nohy. "A ja som to chodil v týchto turistických topánkach!"

"Naozaj?" Povedala.

JD prechádzal maratón

"Áno," povedala som. "Pri pohľade späť to bolo šialené. Ale ja som naozaj chcel dokončiť maratón, takže z nejakého dôvodu som sa rozhodol, že najlepším spôsobom, ako to urobiť, je jednoducho sa baviť. Keďže som bol príliš zranený, aby som bežal, šiel som do ulíc, ako keby som bol na výlet. "

"V každom prípade, tento druh väzieb späť k vám hľadá prácu. Mohla som sa ľahko rozhodla nie robím maratón, pretože som bol zranený. Mohol som sa vzdať. Namiesto toho som našiel spôsob, ako to urobiť. Viem, že žiadosť o prácu je naštvaná. Viem, že sa obávaš odmietnutia. Ale myslím, že by ste to mali urobiť. Prijmite skutočnosť, že budete odmietnutý. Zaskrutkujte ho. Aplikácie v každom prípade, a pozrite sa na celú vec ako prax. Povedzte si, že aj keď nenájdete lepšiu prácu, získate skúsenosti s rozhovormi a procesom prijímania. "

Urobil som posledný kúsok mojich cestovín. "Naozaj," povedal som, "je to všetko o konaní. Aj keď sa bojíte. "

Povedala som Debbie o mojom priateľovi Mikeovi. Mike je softvérový inžinier, ktorý je šťastný vo svojej vysoko platenú prácu. Rovnako raz alebo dvakrát ročne odoberie čas práce na rozhovor s inými spoločnosťami. Aktivne sa nehodlá opustiť svoju prácu, ale chce zostať ostrá. Chce vidieť, aké sú ďalšie možnosti. Chce získať skúsenosti s rozhovormi.

Je zrejmé, že Debbie je v inej situácii, ale myslím, že môže uplatniť rovnaké princípy: aktívne sa uchádzať o inú prácu. Zobraziť skúsenosť ako cvičenie, nie nevyhnutnosťou. Keď nezískala prácu, mala by pokračovať a zistiť prečo nie.

V konečnom dôsledku som nemal žiadne kúzelné odpovede, ktoré by mohli spôsobiť, že Debbie problémy s peniazmi zmiznú cez noc. Ako sa často stáva, bude musieť urobiť veľa tvrdej práce (a urobiť nejaké obete), aby zlepšila svoju finančnú situáciu. Bude sa musieť vyhnúť tomu, aby sa dostala do navždym klamu, k nesprávnemu presvedčeniu, že bude vždy bojovať za prácu, ktorú nenávidí, keď nesie horu dlhov. veci vôľa byť na chvíľu ťažké – ale ak môže urobiť nejaké úpravy, zlepší sa.

"Vďaka za stretnutie s mnou," povedala Debbie, keď sme opustili reštauráciu.

"Dúfam, že to pomohlo," povedal som. Nikdy nie som presvedčený, že tieto rozhovory sú skutočne užitočné pre ľudí, ktorých stretnem. Ako som povedal, aj ja nemám sebavedomie.

"Urobil to," povedala. "Chcem získať novú prácu."

Lepší sa to

Moja večera s Debbie mi pripomenula rozhovor, ktorý som mal minulý rok s priateľmi Wally a Jodie. Ako som zdieľal vlani v auguste, tento pár sa rozhodol prevziať kontrolu nad svojimi finančnými prostriedkami, ale začali menej ako nula. V skutočnosti je ich situácia veľmi podobná Debbie.

Keď som písal o Wally a Jodie v auguste, ich príjmy a výdavky boli kvalitní. Nemohli nič zachrániť. Mali dlhých 35 000 dolárov a boli za platbou auta.

Neviem ich presnú situáciu dnes, ale viem, že spoločne pracujú na zvýšení miery úspor. Nepôjdu k jedlu. Nepite alkohol. Oni pracujú nepretržite pri viacerých úlohách.

"To je naštvaná," ​​povedal mi Wally minulý víkend. "Stále sme unavení. Nemôžeme čakať na to, aby to skončilo. Ale viete čo? Mali ste pravdu, keď ste povedali, že to nebude trvať navždy. Už to môžeme vidieť. Vlani v lete sme nemali žiadnu rezervu. Teraz máme každý mesiac $ 800. "

"Wow," povedal som. "Pekná práca!"

"Áno," povedal Wally. "Je veľmi lákavé utrácať tie peniaze, ale zatiaľ sme to neurobili. Používame ho na to, aby sme dokázali splácať dlh. Je to len otázka času, kým sa všetko vypláca a môžeme sa vrátiť späť na hodiny. To je dobrý pocit."

Mám rád počúvanie takýchto príbehov o úspechu. Milujem vidieť ľudí, ktorí robia kroky, aby sa obrátili. Som presvedčený, že Debbie sa môže obrátiť jej život okolo. Je mladá. Je šikovná. Púta sa. Chýba sebavedomie, ale to môže byť falošné.

Ak je Debbie ochotná urobiť pár veľkých krokov – znížiť jej nájom a nájsť si novú prácu – mám podozrenie, že za šesť mesiacov alebo rok, že aj ona zistí, že má rozdiel medzi tým, čo zarobí a čo trávi. A keď vytvorí túto medzeru, jej starosti sa zmenšia. (Nikdy nezmiznú, ale budú klesať.) V čase, ona vôľa splatiť študentské pôžičky, nájsť prácu, ktorú miluje, a zmeniť svet.

Autor: J. D. Roth

V roku 2006 J.D. založil Get Rich Pomaly, aby dokumentoval jeho snahu vymaniť sa z dlhov. Postupom času sa naučil zachrániť a investovať. Dnes sa mu podarilo dosiahnuť predčasný odchod do dôchodku! Chce, aby vám pomohol zvládnuť vaše peniaze – a váš život. Žiadne podvody. Žiadne triky. Len inteligentné rady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.

Obrovské otvorené vedrá z uránovej rudy nájdené v Grand Canyone? Úplne jemné, hovoria experti.


Už takmer dvadsať rokov bolo v blízkosti expozície taxidermie v budove múzejných zbierok Národného parku Grand Canyon trio 5-galónových (19 litrov) lakov. Tieto kbelíky, ako sa ukáže, nezachovali farbu – boli skutočne nabité uránovou rudou, prirodzene sa vyskytujúcou horninou bohatou na urán, ktorá vydáva potenciálne nebezpečné žiarenie.

Elston "Švédy" Stephenson, manažér pre zdravie a wellness na parku South Rim, nedávno opísal nájdenie uránu a následné "zakrytie" v sérii e-mailových výbuchov do Kongresu, jeho spolupracovníkov a zamestnancov Arizony Republikánske noviny. [Soviets Hid Nuclear Bunkers in Poland’s Forests (Photos)]

Stephenson varoval, že tisíce zamestnancov, turistov a školských skupín, ktorí navštívili výstavu v rokoch 2000 až 2018, boli pravdepodobne "vystavení" nebezpečným množstvám žiarenia, najmä skupín detí, ktoré sedeli na 30-minútové prezentácie v okolí uránu. Tieto deti mohli byť vystavené zhruba 1400-násobku bezpečného dávkovania žiarenia povoleného komisiou pre jadrovú reguláciu, napísal Stephenson. Strašidelné veci, ak sú pravdivé.

Viacerí odborníci však povedali, že štúdie spoločnosti Live Science môžu byť nepodložené.

"Ak bol čas strávený v blízkosti rudy krátky, je pravdepodobne malý dôvod na obavy," povedal Bill Field, profesor pracovného a environmentálneho zdravia na univerzite v Iowe.

V priebehu času sa urán môže rozpadať na rádioaktívne materiály ako rádio a uvoľňovať škodlivý plyn, ako je radón. Štúdie uránových baníkov ukázali, že dlhodobé vystavenie sa produktom rozpadu uránu môže zvýšiť šance na získanie rakoviny. Avšak Field povedal: "Riziko z niekoľkých kníh uránovej rudy je celkom iná ako kariéra v ťažbe uránu."

Podľa F. Warda Whickera, odborníka na rádioekológiu a emeritného profesora na Coloradskej štátnej univerzite, uránová ruda emituje hlavne gama častice – najmenej nebezpečný typ žiarenia.

"Množstvo vystavenia žiareniu z prírodných pozemských zdrojov a galaktických kozmických lúčov ľuďom žijúcim kdekoľvek je oveľa vyššie, než si väčšina uvedomuje," uviedol Whicker v e-maile. "Život rozkvitá v tomto prostredí konštantného žiarenia, pretože mechanizmy na opravu DNA fungujú efektívne a rýchlo v bunkách – za predpokladu, že intenzita ožiarenia je v určitých úrovniach."

Nebezpečenstvo, ak nejaké, z vedier z rudy Grand Canyon závisí od dlhého zoznamu faktorov, povedal Whicker, vrátane vzdialenosti jednotlivca od rudy, dĺžky ich expozície, množstva rudy v vedrách, množstva uránu v ako aj množstvo tienenia poskytované skalnými časťami samotnej rudy a nádoby.

V tomto prípade plastové náterové farby mohli poskytnúť dostatočne silný štít proti žiareniu rudy. Modi Wetzler, profesor chémie na univerzite v Clemsone, ktorý skúma jadrový odpad, povedal Arizonskej republike, že zatiaľ čo gama lúče môžu byť nebezpečné pri vdýchnutí, sú ľahko absorbované a zneškodnené len pár centimetrov vzduchu alebo dokonca vonkajšia vrstva človeka mŕtve kože.

Relatívna neškodnosť rudy sa odzrkadľuje v správe Parksovej služby, ktorú Stephenson uviedol vo svojich e-mailoch.

Po tom, ako teenager s Geigerovým počítadlom náhodne objavil rudy v múzeu v marci 2018, Parksová služba spustila krátke vyšetrovanie na testovanie úrovní žiarenia v budove a okolo budovy. Podľa ich správy (ktorú Stephenson citoval pre Arizonskú republiku) priamy kontakt s rudou viedol k úrovniam žiarenia približne dvojnásobkom bezpečnej ročnej dávky povolenej komisiou pre jadrovú regulačnú kontrolu – čítanie odobraté len 1,5 metra vedro vykazovalo nulové žiarenie.

Uránová ruda bola odvtedy zlikvidovaná v blízkom uránovom bani. Medzitým Parks Service, Úrad pre bezpečnosť a ochranu zdravia v USA a Arizona Bureau of Radiation Control teraz vyšetrujú múzeum a jeho priestory. Podľa Emily Davisovej, dôstojník verejných vecí Národného parku Grand Canyon, úrovne žiarenia na mieste sú normálne a bezpečné.

"Nedávny prieskum múzejného zberného zariadenia Národného parku Grand Canyon našiel radiačné hladiny na pozadí – množstvo vždy prítomné v životnom prostredí – a pod úrovňou záujmu o verejné zdravie a bezpečnosť," povedal Davis pre NPR. "Neexistuje žiadne súčasné riziko pre zamestnancov verejnosti alebo parku. Zariadenie na zber múzeí je otvorené a pracovné postupy pokračujú ako normálne."

Akékoľvek dlhodobé účinky spôsobené 18-ročným stintom v múzeu zostávajú identifikované. Aj keď to môže byť zanedbateľné, ruda pravdepodobne zvýšila úroveň radónu v budove, Field povedal Live Science.

"Zariadenie by malo mať radónové testovanie," povedal Field. "V dlhodobom horizonte by však potenciálna expozícia radónu z prírodných zdrojov v pôde a skalách v zariadení by pravdepodobne bola najväčším zdrojom žiarenia pre verejnosť a pracovníkov."

Stephenson okamžite neodpovedal na žiadosť spoločnosti Live Science o pripomienku.

Pôvodne publikované dňa Živá veda,

Bude Oscar konečne ísť na týchto hollywoodskych veteránov?



Nie je to oficiálna kategória Oscar alebo dokonca skutočná vec, no viacerí kandidáti sa budú v nedeľu usilovať o cenu "Je to o čase".

Táto vždy poľutovaná česť neprichádza ako zlatá soška, ​​ale skôr v podobe ospravedlnenia, ktorú dostal Martin Scorsese, keď konečne vyhral skutočný Oscara za režiséru filmu "The Departed" z roku 2006. Bolo to jeho prvé (a tak ďaleko) po rokoch nominácií a odmietnutí pre klasiku ako "Goodfellas" a "Raging Bull".

Hudba Vivoactive 3 spoločnosti Garmin pridáva podporu Spotify



Tí, ktorí skomponujú hodinky Vivoactive 3 Music, majú vzrušujúcu novú funkciu, ktorá sa dá vyskúšať: Integrácia Spotify. Oznámený v októbri 2018, Spotify prvýkrát pristál na vlajkovej lodi Garmin Fenix ​​5 Plus série smartwatchov. Ako súčasť minuloročného oznámenia spoločnosť potvrdila, že spoločnosť Spotify bude prichádzať aj do ďalších hudobných fitness hodiniek spoločnosti, vrátane Forerunner 645 Music a Vivoactive 3 Music. Spoločnosť Garmin splnila svoje sľuby pre majiteľov Forerunner 645 Music a spustila podporu Spotify pre tieto hodinky na konci októbra. Po niekoľkých ďalších mesiacoch vývoja je aplikácia Spotify nakoniec dostupná pre hudbu Vivoactive 3 Music.

Vlastníci môžu stiahnuť aplikáciu Spotify z obchodu Connect IQ a synchronizovať svoje prémiové účty Spotify iba niekoľkými jednoduchými krokmi. Začnite otvorením obchodu Connect IQ na mobilnom telefóne pomocou aplikácie Garmin Connect. Vyhľadajte aplikáciu Spotify a stiahnite aplikáciu do hodiniek. Po otvorení aplikácie na hodinkách môžete pomocou telefónu zadávať poverenia účtu Spotify a prepojiť funkčné hodinky s hudobným vysielaním.

Aplikácia Spotify sa synchronizuje iba s prémiovými účtami Spotify, ktoré zahŕňajú počúvanie offline ako jednu z platených funkcií. Spotify držitelia prémiových účtov môžu sťahovať vybrané zoznamy skladieb, albumov a podcastov do hodiniek pomocou Wi-Fi, aplikácie Spotify na ich hodinkách a Garmin Connect v telefóne. Po úvodnom nastavení nie je potrebný žiaden telefón na počúvanie hudby. Keď sa niektorá hudba synchronizuje s hodinami, majitelia môžu pripojiť pár bezdrôtových sluchátka a spustiť aplikáciu Spotify na hodinkách, aby získali prístup k svojim offline stojanom. Používatelia môžu ovládať svoju hudbu pomocou ovládacích prvkov prehrávania, pauzy, náhodného výberu, preskočenia a hlasitosti.

Táto hudobná podpora je čerešničkou na tortu pre to, čo už bolo skvelé hodinky, a to ešte lepšie. Vydané v roku 2018, Garmin Vivoactive 3 Music spája vážne multisportové sledovanie s funkciami v oblasti životného štýlu, ako je sledovanie spánku, hudobná podpora a bezkontaktné platby prostredníctvom NFC cez Garmin Pay. Ak chcete zistiť viac o hudbe Vivoactive 3, prečítajte si našu nedávnu revíziu LTE verzie obľúbenej fitness hodinky značky Garmin.







About.me získané mobilným prvým spustením malých podnikov všeobecne – TechCrunch


Spustenie osobnej domovskej stránky About.me bola získaná. Znova! Spoločnosť, kedysi kúpila spoločnosť Aol za vykázanú sumu 35 miliónov dolárov, sa rozhodla pár rokov po dohode, aby ju vydala osamotene a obrátila sa na spoločnosť O.me, aby sme sa stali nezávislou spoločnosťou. Dnes spoločnosť About.me oznámila, že je získaná spoločnosťou Oakland založenou spoločnosťou Broadly.

About.me zakladateľ a partner spoločnosti True Ventures Tony Conrad nazval dohodu "rozhodne stretnutie myslí", pretože spoločnosť O.me sa nedávno zamerala na pomoc ľuďom a spoločnostiam prezentovať svoje profesionálne schopnosti a zručnosti, zatiaľ čo Broadly vytvára nástroje, ktoré pomáhajú malým firmám zostať v kontakte s ich zákazníkmi.

Dnes široko ponúka webový rozhovor, text, e-mail, kolekciu prehľadov online a tímové správy – všetko vo svojej vlastnej mobilnej aplikácii.

Najväčšou výhodou je však jej on-line recenzia, ktorá uľahčuje spokojným zákazníkom rýchlo opustiť firmu pozitívnu recenziu na ľubovoľnej stránke, vrátane Google, Facebooku, TripAdvisor a ďalších.

V septembri minulého roka spoločnosť Broadly získala finančné prostriedky vo výške 10 miliónov eur v rámci série B financovaných spolu s pôvodným investorom Foundry Group a novým partnerom Calibrate Ventures. Finančné prostriedky boli vyčlenené na ďalší vývoj a nábor produktov – to všetko, čo môže priniesť zjednodušenie akvizície About.me. Spoločnosť vlani začala svoju webovú aplikáciu zameranú na malé podniky a zaujala pozíciu # 107 na 500 najrýchlejšie rastúcich súkromných spoločností v USA, ktorá uviedla svoje príjmy z roku 2017 vo výške 4,7 milióna dolárov.

Podmienky týkajúce sa obchodu About.me neboli zverejnené, ale je to všetko akvizícia, ktorú rozumieme, a jeden Conrad sa cíti pozitívne.

Väčšina tímov spoločnosti About.me sa navyše priblíži širokej škále výsledkov akvizície, ktorá prinesie celkový tím spoločnosti Broadly na viac ako 75. To zahŕňa generálneho riaditeľa spoločnosti O.me. Mindy Lauck, ktorého pozadie zahŕňa čas v spoločnostiach Adobe Systems, NBC-Universal, a E * Obchodné finančné. Stala sa Broadlyho viceprezidentkou pre produkty po uzavretí dohody.

Conrad povedal, že chcel nájsť nový dom s firmou, ktorá bola vhodná.

"Vedenie tímu About.me bolo dôležité spojiť svoje sily so spoločnosťou, ktorá mala silnú stratégiu" go-to-market "a podobnú úroveň vášne pre obsluhu malých podnikateľov, ktorí sú neoddeliteľnou súčasťou
udržať naše hospodárstvo silné a živé, "povedal Conrad. "Zistili sme, že v širšom zmysle a vidíme skutočný potenciál silného budúceho rastu v dôsledku tohto zosúladenia," dodal.

V spoločnosti Broadly sa spoločnosť Lauck zameria na rozšírenie existujúceho balíka produktov spoločnosti na podporu celého rozsahu potrieb majiteľov malých podnikov, ktoré budú zahŕňať technológiu spoločnosti About.me. Plán je ponúknuť stránky About.me pre širokú užívateľskú základňu pre malé podniky.

"Produkt About.me je ďalší mechanizmus, ktorý pomáha malým podnikom propagovať sami seba a začať zachytiť potenciálnych zákazníkov, čo sa dobre prispôsobuje našej misii a značke," uviedol vo vyhlásení Josh Melick, generálny riaditeľ a spoluzakladateľ spoločnosti Broadly. "Viac osobne sme radi, že môžeme privítať tím About.me širokej rodine – sme ešte silnejší spolu," dodal.

Začal som sa prebudiť o 5:00 po rokoch spánku a vybudoval som 4 kľúčové návyky, ktoré oveľa uľahčujú


Dovoľte mi začať tým, že hovorím, že nie je nič lepšie ako spánok. A nič nie je horšie ako spánok-zbavený hmla cítite v kancelárii, na schôdzi, sakra – aj na pohovke na víkend.

Veda ukazuje, že väčšina z nás potrebuje v priemere sedem až osem hodín spánku za noc. Všetci to vieme teraz, však? Dobre. Pretože spaľovanie polnočného oleja nebude letieť, ak chcete byť ranným vtákom. A ak sa chcete vstávať o 5:00 v súlade? No, to znamená o 10:00. zákaz vycházení (najnovšie!), môj priateľ.

Prebúdam sa o 17:00 h viac ako dva mesiace a nemám v úmysle zastaviť. Odkedy som začal pracovať pre seba v roku 2014, zvyčajný čas prebudenia bol od 8:00 do 8:30. Ale po prečítaní "The 5 am Club" od Robin Sharmy a počutie o všetkých výhodách, ktoré dostávajú včasní sprievodcovia – Richard Branson, Tim Cook a Michelle Obama rave o tom, že sa prebúdzajú skoro – moja manželka a ja sme sa sami postavili, aby sme to urobili.

Tu je postup, ako spravujem (väčšina dní!), Aby zostal v priebehu dňa o 5:00 hodín:

Vždy začínam s rovnakou rannou rutinou

Pretože sa mi pomaly baví deň – zatiaľ čo ešte dosiahnem veľa – milujem dať rozhodnutie bolesť a prakticky nasleduje tieto kroky:

  • Nespresso najskôr ohnite!
  • Klepnite na (EFT), žurnál a meditujte na niektorých Abrahama Hicksa, aby sa dostali do špičkového pozitívneho stavu.
  • Otvorte počítač. Rád sa ponorím priamo do práce. Je to najsilnejšie dve až tri hodiny môjho dňa. Tieto "zlaté hodiny" sa ukázali byť najsilnejšími hodinami, kedy je vaša najlepšia práca vykonaná, čo je najmenší možný čas. Všetko pre mňa je kreatívne. Potom je popoludnie na akékoľvek stretnutia a e-mailovú korešpondenciu, ktoré si nevyžadujú rovnaký dopoludňajší dotyk Midas.
  • Nechajte sa prechádzať do tréningu okolo 9 alebo 10 hodín ráno (v tomto bode som skoro pripravený na obed).

Strávim 5 minút na ďalší deň

Strávim päť minút – áno, len päť minút v noci predtým (v ideálnom čase pred 8 hod.), ktorý preskúmal plán ďalšieho dňa. Pripomína mi to prečo Chcem byť pred zvyškom sveta a povedal by som tomu, aby to skúsil. Máte bočný ruch, ktorý potrebuje nejaké, dobre … hneď? Skvelé – budete mať hodiny na to, aby ste boli zaneprázdnení. Chcete pracovať dôslednejšie? No, ten budík je vašou najlepšou zodpovednosťou, bud.

Čítaj viac: Začal som sa prebudiť o 5:00 po rokoch spánku

Stráviť len päť minút vedieť, koľko dosiahnu v mojej rannej samoty, ma požiaruje, aby som dal PJs. Takže som dal svoj laptop a telefón na starosti mimo spálňu. Mám zoznam "dostať sa do poriadku" pre nasledujúci deň. Mám svoje tréningy Classpass rezervované.

Sú ešte svetlá? Vychádza deň zlomyslnosti!

Zaviedla som politiku strany

Ako extrovertovaný socializér v New Yorku to bolo prekvapivo ľahšie začať, než som si myslel. Jednoducho sa stretávam s priateľmi o 18:00. (Najneskôr o 18:30) alebo o víkende. Ľahunké. Keď máte priehľadný začiatok o 5:00 hod., Ľudia to získajú. Niektorí tlieskajú. Niektorí sú dokonca aj fascinovaní.

Vysvetlím, že musím odísť do 20:30. Prišiel som si uvedomiť, že príliš veľa skvelých vecí sa stane po tom, tak ako tak (môžete ušetriť aj kocovinu, taky)!

Čítaj viac: Začal som sa prebúdzať o 5:00 po rokoch spánku a je to jednoduchšie, než sa očakávalo vďaka kritickému duševnému posunu

Vytvoril som prostredie, ktoré sa oplatí prebudiť

To je jemné, ale robí to všetko. Keď je v skrini káva, mlieko v chladničke, farebná sviečka na svetlo a čerstvé ovocie na smoothies, uvedenie týchto nôh na zem prvá vec sa stáva oveľa jednoduchšie. Pohodlný, bezstarostný byt je konečným ranným objavením z vášho domova.

Všetci potrebujeme dostatok času na zavretie denne, áno. A smutne, nie je na nás, koľko spánku skutočne potrebujeme. Preto som si s úmyslom zvolil pred spaním. Pretože prichádzame neskoro ráno, keď väčšina ľudí vyháňa na druhú alebo tretiu kávu, chytím moju šteňatku v parku alebo navijakom diaľkovým ovládaním.

Susie Moore je autorkou a dôveryhodným trénerom so sídlom v New Yorku. Ona bola uvedená v Oprah, Forbes, Today Show a ďalšie. Zaregistrujte sa tu pre jej radu na zvýšenie dôvery.

Rakovina a cukor: existuje odkaz?


zdroje:

Štátna univerzita v Gruzínsku, oddelenie fyziky a astronómie.

Kevin Yarema, PhD, docent a výskumník v oblasti uhľohydrátového inžinierstva, Johns Hopkins University, Baltimore.

ScienceDaily: "Sladenie vzťahu medzi cukrom a rakovinou."

Starbucks.com: "Starbucks Coffee Company: informácie o nápojoch a výžive".

Americký inštitút pre výskum rakoviny: "Cukor a riziko rakoviny."

Národný onkologický inštitút: "Bežné mýty a mylné predstavy o rakovine".

Európska chirurgia. Diétny cukor a Barrettov pažerák.

Americká rakovinová spoločnosť: "Bežné otázky týkajúce sa stravy a rakoviny."

Národný onkologický ústav: "Rakovina súvisiaca s nadváhou a obezitou."

Národný onkologický ústav: "Chronický zápal".

Journal of Cancer. "Obezita a rakovina: úloha adipózneho tkaniva a adipo-cytokínom indukovaných chronických zápalov."

Lewis Cantley, PhD, director, Sandra a Edward Meyer Cancer Center, Weill Cornell Medicine.

Peiying Yang, PhD, docentka všeobecnej onkológie, Cancer Center univerzity v Texase.

American Heart Association: "Pridané cukry".

HopkinsMedicine.org: "Hľadanie skrytých cukrov v jedle, ktoré jedieš."

Národné inštitúty zdravia: "Dietný cukor a Barrettov pažerák."

Ako sa Robert Mueller stal americkou Retro ikonou



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Tim Weiner, autor histórie FBI, nedávno zachytil časovú osnovu, z ktorej vyzerá bývalý agentúrny riaditeľ a súčasný špeciálny právnik Robert Mueller. "Videl som muža, ktorý je vonku veľmi formálny, vždy nosí košeľu, vždy nosí tmavý oblek, oblieka sa, akoby to bol rok 1956 a Frank Sinatra je v rádiu a Eisenhower je v Biely dom," Weiner povedal BBC v a profil Muellera začiatkom tohto mesiaca.

Veci skutočne idú v cykloch. A Mueller prebúdza v mnohých z nás túžbu po skoršom a menej fajnom éte, ktorý vedie ľudí a organizácie.

Naša doba je vek, v ktorom najvyšším dobrom je sebavyjadrenie, tým lepšie, tým lepšie. Mueller stále žije vo veku, v ktorom je najvyšším dobrom bielej košeli& Nbsp; sebaovládania.

Väčšina ľudí dnes verí, že najlepšie autoportréti sú najväčšími víťazmi. Mueller strávil desaťročia nielen vyhnúť sa reflektory ale väčšina miest je kdekoľvek v blízkosti javiska.

Žijeme vo svete, kde získavanie a držanie pozornosti je hlavnou formou kapitálu. Vo svete Muellera sú výsledky jediným kapitálom s výpovednou hodnotou.

Viacero prehľadov teraz navrhnúť Mueller sa chystá ukončiť svoje historické vyšetrovanie údajného ruského rušenia v prezidentských voľbách v roku 2016 v USA. Niektorí partizáni ho budú pozerať len priaznivo, ak povolí prezidentovi Donaldovi Trumpovi, aby vyhlásil obhajobu. Opozičný partizán bude len láskavý k nemu, ak pre politickú kariéru prezidenta poskytne nič iné ako smrteľnú dýku.

Napriek tomu, že je to partizánske zbožné prianie, je čas prestať a premýšľať o tom rozdielny Mueller pochádza zo všetkého, čo sme si v posledných rokoch zvykli.

Bol opísaný ako veľmi súkromný. Nie je to iba osobná, introvertná tendencia – je zakorenená v jeho pohľade na verejnú službu ako na niečo, čo si vyžaduje vlastný program, aby sa zadné sedadlo dostalo na vyššie záležitosti. Aby sme priniesli ďalšiu milovanú, čestnú postavu z (fiktívnej) minulosti, je pre náš moment Ned Stark.

Garrett Graff, autor knihy o Muellerovom obsadení FBI, opísal Muellera The Guardian ako "pravdepodobne najpopulárnejšia šípka Ameriky, veľmi vedľajšia, veľmi profesionálna."

Mueller bol často obsadenie ako protiklad muža, ktorého vyšetruje, prezidenta Trumpa. Skutočne, nemohol byť menej ako Trump. Ale pracuje takým spôsobom, akým je jeho starý kolega James Comey, ktorý sa zdal príliš dychý, aby vás vedel, aký pokorný a čestný je.

Dalo by sa poznamenať, že Mueller nie je ani dokonalým šéfom, ani svätým.

v časJe to nedávno profil Muellera, ktorý bol na druhom mieste v roku 2018 osobnosti roka, uviedol:

Pre všetkých svojich obdivovateľov nemal Mueller veľa zamestnancov v kancelárii. Kritici sa chovali v jeho povzbudzujúcom štýle a nazvali ho strýkom Bobom. Žuval cez špeciálnych agentov, ktorí sa pomaly prispôsobovali jeho požiadavkám. Aj mnohí priaznivci ho považovali za vzdialeného vodcu. "Mal pocit, že bol trochu mrzký," hovorí bývalý vysokopostavený úradník FBI, ktorý úzko spolupracoval s Muellerom, "a že bol taký poháňaný misiou, ktorú zabudol na ľudí."

Alebo, ako povedal Graff The Guardian, "Keď sa pozriete na kritiku, s ktorou sa postavil ako riaditeľ FBI, jeho sila bola rovnaká ako jeho slabosť – ťažké jazdy a nikto nemal veľa disentu alebo rozporu."

To nie je prekvapujúce. Pre väčšinu vodcov ich odlišné silné stránky ich odlišné slabosti. V každom prípade by malý šéf, ktorý by bol slávny na to, aby prišiel do kancelárie o 5:00, by nebol typom, ktorý by usporiadal popoludňajšie stretnutia s býčkami, aby počul návrhy od idealistických zamestnancov o tom, ako vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Nechajte svoje práce zostať tajomstvom. Len ukážte ľuďom výsledky. & Nbsp; -Lao Tzu

Mueller a jeho tím majú svoj podiel hlučných kritikov, napriek tomu nebudú pridávať k hluku. V čase, keď verejné čísla "nenávisť o sociálnych médiách a volených funkcionároch" prekrývajú svoje tweety vo všetkých čiapkach, členovia tímu Muellera nereagujú na súde verejnej mienky, nikdy showboat a nikdy bojovať za obranu svojich výsad alebo reputácie.

Pracujú jednoducho s ničivou účinnosťou a zručnosťou.

"Komplexné obvinenia proti takmer tri desiatkam ľudí [and] organizácie za menej ako dva roky je neslýchané," bývalá federálna prokurátorka Elizabeth de la Vega povedal& Nbsp;The Guardian koncom minulého roka. "Federálne vyšetrovanie môže trvať tri až štyri roky predtým, ako boli vznesené obvinenia proti niekoľkým odporcom. Aj napriek takmer každodenným falošným útokom prezidenta a jeho spojencov celý tím práve držal hlavu nadol a urobil svoju prácu. "

WIRED (čo urobilo pozoruhodné zamestnania& nbsp; na túto tému pre tech-orientované publikácie) hlásených na "objemných" súdnych podaniach, ktoré jeho tím vytvoril pozdĺž cesty, plné detailov. To zahŕňalo 282-stranové vyvrátenie úsilia Paula Manaforta, aby mu boli vznesené obvinenia.

Ako WIRED a [AsWIREDandostatné povedal, sudca Amy Berman Jackson nakoniec povedal Manafortovým právnikom: "Neviem, čo je z vášho prípadu."

Ak je nevýhodou štýlu Mueller, že je príliš náročný a nie dostatočne citlivý v kancelárii, je to naopak: Veci sa hotový,

Lídrom s nízkym kľúčom, zapnutým dole v éry postojačov a predkov. [Photographer: Brendan Smialowski]& Copy; 2019 Bloomberg Finance LP

Urobil to svojou cestou

Čokoľvek sa stane v najbližších dňoch, Mueller sa môže opustiť pri spievaní "My Way" – čo by v súlade s formou urobil ticho, pod jeho dychom.

Je to spôsob, akým by iné verejné osobnosti mohli dobre začať nasledovať.

">

Tim Weiner, autor histórie FBI, nedávno zachytil časovú warp, z ktorej vyzerá bývalý agentúrny riaditeľ a súčasný špeciálny právny poradca Robert Mueller. "Videl som muža, ktorý je vonku veľmi formálny, vždy nosí košeľu, vždy nosí tmavý oblek, oblieka sa, akoby to bol rok 1956 a Frank Sinatra je v rozhlase a Eisenhower je v Biely dom." Weiner povedal BBC v profile Muellera začiatkom tohto mesiaca.

Veci skutočne idú v cykloch. A Mueller prebúdza v mnohých z nás túžbu po skoršom a menej fajnom éte, ktorý vedie ľudí a organizácie.

Naša doba je vek, v ktorom najvyšším dobrom je sebavyjadrenie, tým lepšie, tým lepšie. Mueller stále žije vo veku, v ktorom je najvyšším dobrom biele preložené sebakontroly.

Väčšina ľudí dnes verí, že najlepšími autormi sú najlepší víťazi. Mueller strávil desiatky rokov a vyhnúť sa nielen bodovým svetlám, ale väčšina miest na sedadle kdekoľvek v blízkosti javiska.

Žijeme vo svete, kde získavanie a držanie pozornosti je hlavnou formou kapitálu. Vo svete Muellera sú výsledky jediným kapitálom s výpovednou hodnotou.

Viaceré správy teraz naznačujú, že Mueller sa chystá dokončiť svoje historické vyšetrovanie údajného ruského rušenia v prezidentských voľbách v roku 2016 v USA. Niektorí partizáni ho budú pozerať len priaznivo, ak povolí prezidentovi Donaldovi Trumpovi, aby vyhlásil obhajobu. Opozičný partizán bude len láskavý k nemu, ak pre politickú kariéru prezidenta poskytne nič iné ako smrteľnú dýku.

Napriek tomu, že je to partizánske zbožné prianie, je čas prestať a premýšľať o tom rozdielny Mueller pochádza zo všetkého, čo sme si v posledných rokoch zvykli.

Bol opísaný ako veľmi súkromný. Nie je to iba osobná, introvertná tendencia – je zakorenená v jeho pohľade na verejnú službu ako na niečo, čo si vyžaduje vlastný program, aby sa zadné sedadlo dostalo na vyššie záležitosti. Aby sme priniesli ďalšiu milovanú, čestnú postavu z (fiktívnej) minulosti, je pre náš moment Ned Stark.

Garrett Graff, autor knihy o Muellerovom obsadení FBI, opísal Muellera The Guardian ako "pravdepodobne najpriaznivejšiu šípku Ameriky, veľmi vedľajšiu, veľmi profesionálnu".

Mueller bol často obsadený ako protiklad muža, ktorého vyšetruje, prezidenta Trumpa. Skutočne, nemohol byť menej ako Trump. Ale pracuje takým spôsobom, akým je jeho starý kolega James Comey, ktorý sa zdal príliš dychý, aby vás vedel, aký pokorný a čestný je.

Dalo by sa poznamenať, že Mueller nie je ani dokonalým šéfom, ani svätým.

v časNedávny profil Muellera, ktorý bol na druhom mieste v roku 2018 osobnosti roka, uviedol:

Pre všetkých svojich obdivovateľov nemal Mueller veľa zamestnancov v kancelárii. Kritici sa chovali v jeho povzbudzujúcom štýle a nazvali ho strýkom Bobom. Žuval cez špeciálnych agentov, ktorí sa pomaly prispôsobovali jeho požiadavkám. Aj mnohí priaznivci ho považovali za vzdialeného vodcu. "Bolo to pocit, že bol trochu krutý," hovorí bývalý vysokopostavený úradník FBI, ktorý úzko spolupracoval s Muellerom, "a že bol taký poháňaný misiou, že zabudol na ľudí."

Alebo, ako povedal Graff The Guardian, "Keď sa pozriete na kritiku, s ktorou sa postavil ako riaditeľ FBI, jeho sila bola rovnaká ako jeho slabosť – ťažké jazdy a nikto nemal veľa disentu alebo rozporu."

To nie je prekvapujúce. Pre väčšinu vodcov ich odlišné silné stránky ich odlišné slabosti. V každom prípade by šéf mikromanierov, ktorý je známy tým, že príde do kancelárie do pätnástich hodín, nebol typom, ktorý by usporiadal popoludňajšie stretnutia býkov, aby počul návrhy od idealistických zamestnancov o tom, ako vytvoriť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Nechajte svoje práce zostať tajomstvom. Len ukážte ľuďom výsledky. -Lao Tzu

Mueller a jeho tím majú svoj podiel hlučných kritikov, napriek tomu nebudú pridávať do hluku. V čase, keď verejní činitelia bojujú o sociálne médiá a volení predstavitelia kričia svoje tweety vo všetkých čiapkach, členovia tímu Muellera nereagujú na súde verejnej mienky, nikdy nemajú showboat a nikdy nepomáhajú brániť svoje výsady alebo povesť.

Pracujú jednoducho s ničivou účinnosťou a zručnosťou.

"Komplexné obvinenia proti takmer tri desiatkam ľudí [and] organizácie za menej ako dva roky je neslýchané, "povedal bývalý federálny prokurátor Elizabeth de la Vega The Guardian koncom minulého roka. "Federálne vyšetrovanie môže trvať tri až štyri roky predtým, ako sa obviní niekoľko obžalovaných." Aj napriek takmer každodenným falošným útokom prezidenta a jeho spojencov celý tím práve držal hlavu nadol a vykonal svoju prácu.

WIRED (ktorá urobila pozoruhodnú prácu na túto tému pre techno-orientovanú publikáciu) informovala o "objemných" súdnych podaniach, ktoré jeho tím produkoval pozdĺž cesty, plný detailov. To zahŕňalo 282-stranové vyvrátenie úsilia Paula Manaforta, aby mu boli vznesené obvinenia. [As WIRED and others reported, Judge Amy Berman Jackson finally told Manafort’s lawyers, “I don’t really understand what is left of your case.”]

Ak je nevýhodou štýlu Mueller, že je príliš náročný a nie dostatočne citlivý v kancelárii, je to naopak: Veci sa hotový,

Lídrom s nízkym kľúčom, zapnutým dole v éry postojačov a predkov. [Photographer: Brendan Smialowski]© 2019 Bloomberg Finance LP

Urobil to svojou cestou

Čokoľvek sa stane v najbližších dňoch, Mueller sa môže opustiť pri spievaní "My Way" – čo by v súlade s formou urobil ticho, pod jeho dychom.

Je to spôsob, akým by iné verejné osobnosti mohli dobre začať nasledovať.