6 spôsobov Denné cvičenie Skyrockets Vaša produktivita


Či už pracujete ráno alebo večer, zvyšuje vašu energiu.

jún
25, 2019

5 min

Názory vyjadrené podnikateľ prispievatelia.


Často počúvame ľudí, spoločnosti a médiá obhajujúce cvičenie – a to z dobrého dôvodu.

Cvičenie vypláca mnoho pozitívnych dividend v živote. To je dôvod, prečo toľko ľudí prisahá na to, prečo často vidíme ľudí beží na uliciach a prečo toľko držať ročné telocvičňa členstvo. Existuje nespočetné množstvo zdravotných argumentov, prečo by ste mali cvičiť, a tak sa cítite lepšie.

Od profesionálneho nastavenia, cvičenie tiež pomáha vašej produktivite. Napriek tomu, že čas strávený mimo svoj deň, tí, ktorí často cvičia majú tendenciu dosiahnuť viac. Je tu dôvod, že aj mnohí z vrcholových riaditeľov a miliardárov z celého sveta, napriek všetkým ostatným na ich tanieroch.

Tu je šesť konkrétnych dôvodov, prečo im denné cvičenie pomohlo a zvýši vašu produktivitu:

1. Budete viac zameraní.

Práca vám umožní uvoľniť duševný priestor. Pomáha eliminovať náhodné myšlienky a učí vás byť viac prítomný, pretože cvičenie je veľmi aktuálna skúsenosť. Preto ľudia, ktorí vykonávajú každý deň, majú oveľa väčšiu jasnosť.

Tento väčší zmysel pre zameranie a prítomnosť platí veľké dividendy na produktivitu. Keď pracujete, je ľahšie premýšľať o tejto úlohe so všetkou energiou.

Na druhej strane, jeden z najväčších hitov produktivity je rozptýlený. Surfovanie na webe, snívanie alebo zabúdanie na tom, na čom ste pracovali na prvom mieste, sú bežné neresti. To platí najmä v našej dnešnej kultúre, kde technológia poskytuje nekonečnú možnosť dostať sa z témy. Tým, že máte pokojnejšiu myseľ, môžete naladiť rozptyľovanie a venovať väčšiu pozornosť tejto úlohe.

Súvisiace články: Prečo je cvičenie vyššou prioritou ako moja firma

2. Vaša nálada bude lepšia.

Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré robia ľudí šťastnejšími. Keď ste šťastnejší, budete pozitívnejší, optimistickejší a produktívnejší. Prácu budete vidieť v lepšom objektíve.

To vám umožní lepšie vykonávať všetky typy úloh. Ide najmä o tie, ktoré sú náročné. Keď ste na zlom mieste, tieto úlohy sa zdajú byť skľučujúce a je menej túžba ich vziať. Na druhej strane v lepšej nálade, na druhej strane ich možno vnímať ako vzrušujúce výzvy.

Týka sa to aj nápravných úloh. Keď ste v lepšej nálade, budete zaútočiť na svoju prácu s väčšou ráznosťou a vzrušením, aj keď je nudná. Tým sa zvýši suma, ktorú dosiahnete, ako aj rýchlosť, ktorou ju môžete dosiahnuť.

Súvisiace články: Veda hovorí, že zdravé plánovanie návyky, aby ľudia šťastnejší

3. Trénujete sa, aby ste boli disciplinovaní.

Ľudia, ktorí pracujú každý deň, sa učia disciplíne. Nie je ľahké nájsť motiváciu fyzicky tlačiť vaše telo na tak často. Čím viac času strávili ľudia tým, že cvičili, tým väčšia disciplína, akú majú.

Tento produktívny zvyk sa môže vzťahovať aj na rôzne iné oblasti života vrátane vašej práce. Je ľahšie si sadnúť na dlhší čas na prácu, pracovať viac hodín denne a zostať po celý čas.

S väčšou disciplínou prichádza výrazne zvýšená produktivita.

4. Budete kreatívnejší.

Kreativita je vysoko spojená s produktivitou. Je to preto, že plnenie úloh na vysokej úrovni spôsobilosti si často vyžaduje kreativitu. V opačnom prípade sa budete musieť vrátiť a vykonať zmeny alebo tráviť viac času brainstormingovými nápadmi a riešeniami.

Keď cvičíte, aktivujete rôzne časti vášho mozgu a tela, ktoré tvoria špičku kreativity. To uľahčuje prácu a robí prácu kreatívnejšou.

5. Dni majú menej pokoja.

Jedným z najväčších vrahov produktivity je pokoj v deň, keď ľudia strácajú energiu. Čas je pre každého iný, ale mnohí ľudia zažívajú letargiu v určitom bode počas celého dňa v kancelárii. Počas tohto obdobia je menej práce dosiahnuté, je tu viac zmätkov a čas je nakoniec zbytočný.

Cvičenie je veľkým prostriedkom nápravy tohto problému. Či už pracujete ráno alebo večer, zvyšuje vašu energiu. To je dôvod, prečo mnohí ľudia ďakujú svojim ranným tréningom za ich plné a produktívne dni. To zahŕňa viac kalendárneho času. S väčšou energiou budete môcť zostať produktívni dlhšie a dosahovať podstatne viac.

Súvisiace články: 25 Časovo testované spôsoby naplánovania hovoru s prospektom podnikania

6. Existuje väčší zmysel pre naliehavosť.

Jedným z najväčších argumentov proti častému cvičeniu je, že vám dáva menej času v priebehu dňa. V skutočnosti to však môže viesť k vyššej produktivite.

Ľudia tvrdia, že cvičenie zaberá príliš veľa času a so zvyškami dňa nemôžu dosiahnuť to, čo potrebujú. To je však omyl. Tam je takmer vždy dostatok času v deň cvičenia. Aj keď je to len 30 minút.

Keď je naozaj potrebné vykonať obrovské množstvo práce, potom je tu väčší zmysel pre naliehavosť. Ak máte naplánované popoludňajšie cvičenie, potom je zvýšená naliehavosť dokončiť svoje úlohy pred odchodom z práce.

Ak ste cvičenie v dopoludňajších hodinách, potom budete mať o niečo menej času v kancelárii na splnenie všetkých úloh. Keď cítime tlak času, máme tendenciu vychádzať k tejto príležitosti. To znamená dosiahnuť viac v kratších časových úsekoch. Keď je príliš veľa času, na druhej strane máme tendenciu pracovať pomalšie, pretože môžeme.